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Crioterapia o Metodo Wim Hof

Crioterapia o Metodo Wim Hof

vediamo le differenze tra queste due pratiche

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Melissa, immersa in una sorgente naturale a 0.5°C

Il Freddo

Inutile menzionare il fatto che la pratica del freddo abbia radici remotissime.

Sia in Occidente che in Oriente, le varie culture hanno posto al centro delle loro pratiche mediche il freddo e l’esposizione ad esso. Ne parlava Marco Aurelio ne “I colloqui con sé stesso”. Ippocrate, nel secolo IV AC, usava il freddo per motivi di salute ed analgesici, aggiungendo che “l’acqua può curare qualsiasi cosa” (n.b.: l’acqua, non l’aria). Non più tardi della fine del 1800, Kneipp, abate tedesco, scoprì su di lui le meravigliose virtù del freddo: affetto da tubercolosi, decise di curarla da sé, facendo immersioni nelle acque fredde del Danubio e riscaldandosi subito dopo, per evitare gli effetti del raffreddamento sul suo corpo.

Gli orientali non furono da meno, annoverando tra i loro “utilizzatori del freddo” per riscaldarsi, personaggi come Milarepa che, sui monti del Tibet, diede vita ad un metodo complesso di respirazione per sopravvivere e rigenerarsi a temperature rigide come quelle di chi vive ad altitudini di più di 7000 mslm, semi-nudo, all’interno di una caverna.

Oggi, per fortuna, il freddo, nella sua forma più estrema, è stato sdoganato da un certo Wim Hof che, grazie alla sua caparbietà, passando da fenomeno da baraccone a fenomeno paranormale, è riuscito a spingere molte persone a provare questo tipo di pratiche salutistiche.

Ad oggi, una nuova pratica è comparsa sulla scena, millantando proprietà importanti nell’ambito della salute e del benessere: la crioterapia.

La Crioterapia

La crioterapia è un trattamento fatto in criosauna o criocamera, che sottopone il corpo a temperature che vanno fino a -130° per una durata di circa 3 minuti

Introduzione

Nel 1978, il dott. Yamauchi conia il termine “crioterapia del corpo intero” e congela la pelle del suo paziente per la gestione del dolore dell’artrite reumatoide. Dopo aver sperimentato risultati positivi, lui e il suo compagno iniziarono a sviluppare camere per crioterapia.

Negli anni 80, i paesi nordici e dell’Europa orientale adottano la crioterapia, con gli scienziati polacchi che adattano l’approccio di Yamauchi per ridurre i tempi di recupero e aumentare le prestazioni atletiche. Nel maggio 2000, il centro di riabilitazione olimpico ha aperto a Spala, in Polonia, macchine per la crioterapia per l’allenamento e la riabilitazione delle lesioni.

crioterapia

La Criosauna e gli usi di oggi

L’uso della criosauna, questo macchinario in cui il nostro corpo è sottoposto a temperature bassissime per pochi minuti, come abbiamo visto ha una storia recente.

il dott. Yamauchi ha infatti iniziato a trattare dei pazienti affetti da artrite reumatoide nel Rheumatisme Village di Akano. Il medico giapponese aveva notato il forte effetto analgesico che il freddo aveva sulle problematiche dolorose di questa patologia. 

I meccanismi sottostanti all’effetto benefico del freddo, però, vanno ben più in là della semplice analgesia: infatti non spengono il dolore, che è un sintomo di una patologia, bensì arrivano nel profondo, agendo sulle cause della stessa, come lo stress ossidativo, l’infiammazione cronica latente, il microcircolo ed altre numerosissime concause (di cui parleremo dettagliatamente nei prossimi articoli pubblicati qui).

Ad oggi questi effetti benefici sono notissimi e sempre più operatori del benessere e del fitness ne traggono giovamento ed includono, ad esempio:

  • stimolazione dell’apparato cardiovascolare, tramite la riattivazione della muscolatura liscia che ricopre l’interno dei nostri vasi
  • riattivazione del microcircolo
  • aumento dell’immunità adattativa, con incremento della conta leucocitaria
  • diminuzione dell’infiammazione sistemica
  • miglior recupero muscolare

e tanti, tanti altri benefici.

Il Metodo Wim Hof

Il bagno ghiacciato è una forma di meditazione profonda, usato per ottenere benefici sia mentali che fisici.

Dunque vediamo ora in cosa differisca la criosauna dal Metodo Wim Hof.
  • La Natura
    • uno degli obiettivi del WHM è quello di ricongiungersi alla Natura, attraverso l’accettazione delle forze ataviche in cui ci siamo sempre imbattuti. Prima tra tutte il freddo.
  • La Meditazione
    • mentre nella crioterapia, così come comunemente intesa ed applicata, la componente mentale è pressoché nulla, nel WHM è FONDAMENTALE. Tramite gli esercizi di respirazione del metodo, gli esercizi di connessione mente-corpo e quelli di interocezione, riusciamo a creare un collegamento diretto tra la nostra mente ed il nostro corpo.
    • Questo collegamento ci servirà in ogni attimo della nostra esistenza, ma soprattutto nel mentre ci esponiamo al freddo intenso prodotto dall’acqua ghiacciata (e non dall’aria)
  • La Mente
    • l’utilizzo del potere della mente ha fatto sì che, in alcuni studi pubblicati, si sia notato come i praticanti del WHM riuscissero a padroneggiare aree importantissime legate alla psiche ed alla gestione del dolore
      • l’Insula, legata alla propiocezione ed alla consapevolezza di sé
      • la PEG, ovvero Area Periaqueduttale Grigia, legata alla gestione del dolore ed importantissima in patologie come la Fibromialgia, ad esempio, altamente invalidanti
  • L’Acqua
    • sull’acqua potrei parlare per giorni, ma qui mi limito a considerarne alcune caratteristiche chimico-fisiche
      • l’acqua ha una conduttanza 25-35 volte maggiore dell’aria
      • questo significa che, a parità di temperatura, l’acqua riesce ad estirpare calore dal nostro organismo molto più efficacemente dell’aria
      • ciò implica anche che l’acqua riesce a “raffreddare” gli strati più profondi dei nostri tessuti, dove l’aria, invece, difficilmente riesce ad arrivare
      • questo vuol dire che possiamo usarla per meno tempo, ottenendo gli stessi benefici, rimanendo, quindi in quello che è definito range ormetico degli stressor

Queste differenze si aggiungono ai benefici di cui possiamo beneficiare esponendoci alla criosauna.

Conclusione

A mio avviso, l’utilizzo sapiente del freddo non può che esserci d’aiuto per una miriade di problematiche, oltre che per curare la nostra salute ed il benessere psico-fisico.

Tra i due approcci, la Crioterapia (attraverso l’uso della criosauna), mi sembra più corporeo e facente uso della sola componente biochimica di risposta al freddo. Ciò ci permette di ottenere dei buoni risultati, come abbiamo appena detto.

Per spingerci oltre, possiamo approcciare al Metodo Wim Hof che, oltre alle risposte corporee al freddo, ci impone di attivare la componente mentale, portandoci ad ottenere dei benefici inimmaginabili fino a qualche anno fa.

Nel mio modo di vedere le due cose, associo la criosauna al potere che può avere un farmaco, mentre quello del metodo Wim Hof al potere della mente e del proprio corpo. Da un lato ci affidiamo ad un agente “esterno”, mentre dall’altro, stiamo facendo leva sulle nostre potenzialità, allenandole giorno dopo giorno.

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Toscana | Massa | Corso del Metodo Wim Hof

Toscana | Massa | Corso del Metodo Wim Hof

Domenica 7 Maggio 2023

Lo splendido gruppo al termine del Workshop

Riassunto di una giornata

Perché partecipare ad un Workshop

Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

Di seguito, una lista (volutamente sintetica) dei benefici accertati del Metodo Wim Hof:

  • 💥 Boost Metabolico del 300%
  • 🔥 Bruciare Grassi peggio di una fornace
  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte
bagno-ghiacciato-piscina

Quali attività vengono svolte in giornata ?

breathing-with-wim-hof-method
cold-therapy-wim-hof-method
commitment-with-wim-hof-method

Vengono approfonditi, da un punto di vista sia teorico che pratico, i 3 pilastri del metodo Wim Hof:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni
  • Esposizione al Freddo: è il pilastro per cui, ai workshop, si piange due volte. Quando lo si deve affrontare … e quando lo si deve terminare. Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Mindset e Commitment: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo.
bagno-ghiacciato-wimhof
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Programma della Giornata

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Dove si svolgerà il Workshop

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Aosta | Weekend Lungo Metodo Wim Hof in Natura

Aosta | Weekend lungo in Natura con il Metodo Wim Hof

Bagno in Natura: la più potente forma di Earthing

Perché partecipare ad un Weekend in Natura ?

I weekend in Natura sono le esperienze più energizzanti, pazzesche e rilassanti a cui si possa partecipare.

Sono vari i motivi per cui si partecipa ad esperienze del genere (si noti, non viene usata la parola “corsi” di proposito, ma esperienze!).

Anzitutto, per realizzare che i propri limiti possono essere superati ! Basta solo avere consapevolezza delle proprie piene potenzialità, una buona guida, la motivazione di un gruppo coeso et voilà … le condizioni per “superarsi” sono servite.

Per la prima volta in vita mia mi sono lasciato andare. Ho spento la mia parte razionale e ho superato i miei limiti con l'aiuto del gruppo. In realtà, ho capito che quei limiti sono dettati proprio da questa parte che per troppo tempo ho messo su di un piedistallo. È ora di dar da mangiare anche alla mia emotività.

Nei weekend impariamo ad accettare gli elementi, non a sfidarli. Insieme ci apriremo a tutti gli elementi: aria, terra, acqua, fuoco.

Ovviamente non mancherà lo spazio per la formazione sul Metodo Wim Hof.
Nei weekend in Natura vengono approfondite tutte le tecniche di questa disciplina, sia quelle basilari che quelle avanzate. Avremo il tempo per vedere tutto ciò che, durante i workshop di una giornata, non si può fare. Di seguito vedremo tutte le attività eccitanti che andremo a fare insieme in Natura.

L’ambiente in cui verrà svolto il tutto è:

  • sicuro: mi occupo personalmente di perlustrare tutti i percorsi di trekking che seguiremo, con l’aiuto di una guida esperta del posto. Il punto per i bagni ghiacciati è una piscina naturale, alimentata da una sorgente: nulla di più sicuro!
  • sano: l’intento del gruppo sarà quello di supportarsi l’un l’altro. Non ci sarà competizione ed egocentrismo. Ognuno sarà di supporto a sé stesso ed agli altri, in linea con il motto di Wim: “No Ego Where We Go
  • aperto: tutti i partecipanti si sentono liberi di esprimersi. Liberi finalmente di esprimere le proprie emozioni, il proprio potenziale e la propria forza. Prendendone, finalmente, consapevolezza.
  • stupendo: la location scelta è meravigliosa. Un Hotel fatto in legno e pietra, gestito in maniera familiare da generazioni, dove si potrà praticare in pieno relax, comfort e dove si potranno degustare i deliziosi manicaretti della cucina tipica valdostana (e del buon vino 😛 )

Quali attività vengono svolte ?

io_prima_di_immersione

Nei corsi di più giorni, l’enfasi è posta sempre sul Metodo Wim Hof, ma tali pratiche vengono integrate da altre che, a mio avviso, sono altrettanto importanti e vanno, appunto, ad arricchire i benefici della pratica del metodo in questione.

Ogni istruttore è libero di introdurre concetti, esperienze e tecniche che, in autonomia, ha appreso nel corso dei suoi studi. Nel mio caso, occupandomi di benessere e salute da 15 anni, tendo a condividere con i partecipanti le arti che più di tutte hanno trasmesso a me ed alle persone che ho seguito i benefici più importanti:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni. La tecnica è descritta in questo articolo.
  • Tecnica di Respirazione Wim Hof Anti-Infiammatoria: è una tecnica “avanzata”, che include, oltre ad una diversa metodica respiratoria, apnee differenti e l’uso di muscoli e mente, per incanalare l’energia “inspirata” nelle zone in cui percepiamo infiammazione
  • Esposizione al Freddo: Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Pranayama: è una antica arte che, tramite l’uso di respirazioni diverse, ha il fine di incanalare il Prana (l’energia vitale) nel nostro organismo e farlo fluire liberamente per donarci salute e forza. Potete approfondire a questo link
  • Qi-Gong: è un’arte millenaria, che tramite l’uso di respirazione e movimento, permette di far fluire il Chi (energia universale) all’interno dei nostri meridiani in maniera fluida e senza ristagni. È la disciplina che ha portato allo sviluppo dell’agopuntura, pratica medica ampiamente accettata. Potete approfondire a questo link.
  • Oxygen Advantage: sono respirazioni di tipo ipercapnico ed ipossico (a livelli avanzati). Questo filone respiratorio, avviato dal medico ucraino Buteyko, ha lo scopo di ripristinare una respirazione funzionale. Sono tecniche altamente curative, utilissime per la salute, il benessere psico-fisico e per migliorare le performance. È un regalo che il dottor Buteyko (ed il suo alliveo Patrick McKeown) hanno fatto al mondo. Per saperne di più, questo è il link da seguire.
  • Mindset e Meditazioni: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo. Insieme faremo diverse meditazioni, allo scopo di riconnetterci al nostro IO più profondo ed alla Natura che ci circonda
  • Yoga (Nidra, Bahti, Hatha): sono pratiche antichissime che ci aiuteranno per la mobilità del corpo, per il rilassamento, la corretta postura, il “lasciarsi andare” e per l’apertura toracica in modo da far fluire in maniera più efficiente il respiro
  • Bagni Sonori e Forest-Bathing tenuti da due istruttrici preparatissime, con anni di esperienza alle spalle nelle pratiche di Yoga, Forest-Bathing e Sound-Healing e Bagni Sonori
  • Rituali Ancestrali con il fuoco tenuto dall’allievo diretto di uno dei massimi esperti in questa pratica
  • Biohacking e Biologia Quantistica  : essendo un ricercatore indipendente in questi campi, vedremo insieme come sfruttare al meglio la nostra biologia per riacquisire la salute, per fronteggiare una malattia, coadiuvando le terapie attualmente in atto, per migliorare di gran lunga le proprie performance sportive e tanto, tanto, altro ancora !!!
  • Sorprese: per questo punto non ho molto da dire 😛 Lasciatevi sorprendere !

Insomma, un programma stra-denso di attività e nozioni che arricchiranno il bagaglio informativo ed emozionale di ognuno di noi!

Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Weekend 28 Aprile – 1 Maggio
  • arrivo: per le 17:00 di Venerdì 28 Aprile;
    faremo solo conoscenza e una respirazione insieme per agevolare l’addormentamento in montagna
  • partenza: intorno alle 16:00 di Lunedì 1 Maggio

Io sarò alla struttura già dai giorni precedenti e rimarrò almeno un altro paio di giorni dopo la fine del corso, quindi, per chiunque deciderà di fermarsi un po’ di più, l’esperienza potrà continuare insieme 🙂

📍Vetan (AO) – Hotel Notre Maison

Iscrizione e Pagamento

Per l’iscrizione ed il pagamento si accede direttamente alla Piattaforma ufficiale del Metodo Wim Hof e l’acquisto si perfeziona da lì. Se avete problematiche particolari, contattatemi pure tranquillamente tramite il form di contatto di questo sito.

  • 585€

Il pagamento include TUTTO:

  • Pensione completa: colazioni, pranzi, cene, merende, tisane
  • Uso esclusivo delle sale di meditazione e yoga
  • Uso esclusivo della piscina alimentata dalla sorgente
  • Acqua di sorgente usata sia per bere che per lavarci (Earthing SEMPRE)
  • Noleggio dell’attrezzatura da trekking: ciaspole, bastoncini, ramponcini
  • Uso degli apparecchi di Biohacking
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Campania | Salerno | Corso del Metodo Wim Hof

Campania | Salerno | Corso del Metodo Wim Hof

Lo splendido gruppo al termine del Workshop

Riassunto di una giornata

Perché partecipare ad un Workshop

Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

Di seguito, una lista (volutamente sintetica) dei benefici accertati del Metodo Wim Hof:

  • 💥 Boost Metabolico del 300%
  • 🔥 Bruciare Grassi peggio di una fornace
  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte
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Quali attività vengono svolte in giornata ?

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Vengono approfonditi, da un punto di vista sia teorico che pratico, i 3 pilastri del metodo Wim Hof:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni
  • Esposizione al Freddo: è il pilastro per cui, ai workshop, si piange due volte. Quando lo si deve affrontare … e quando lo si deve terminare. Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Mindset e Commitment: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo.
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Programma della Giornata

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Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Domenica 5 Marzo 2023
📍Pontecagnano Faiano (SA) – Dimora dei 5 sensi

Via Montefeltro, 6 – Pontecagnano Faiano (SA)

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Abruzzo | Pescara | Corso del Metodo Wim Hof

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Lo splendido gruppo al termine del Workshop

Riassunto di una giornata

Perché partecipare ad un Workshop

Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

Di seguito, una lista (volutamente sintetica) dei benefici accertati del Metodo Wim Hof:

  • 💥 Boost Metabolico del 300%
  • 🔥 Bruciare Grassi peggio di una fornace
  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte
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Quali attività vengono svolte in giornata ?

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Vengono approfonditi, da un punto di vista sia teorico che pratico, i 3 pilastri del metodo Wim Hof:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni
  • Esposizione al Freddo: è il pilastro per cui, ai workshop, si piange due volte. Quando lo si deve affrontare … e quando lo si deve terminare. Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Mindset e Commitment: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo.
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Programma della Giornata

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Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Domenica 2 Aprile 2023
📍Pescara (PE) – Crossfit Pescara

CrossFit Pescara, Via dei Peligni, Pescara

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Trentino Alto Adige | Bolzano | Corso del Metodo Wim Hof

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Riassunto di una giornata

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Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

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  • 💥 Boost Metabolico del 300%
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  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte
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Quali attività vengono svolte in giornata ?

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Vengono approfonditi, da un punto di vista sia teorico che pratico, i 3 pilastri del metodo Wim Hof:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni
  • Esposizione al Freddo: è il pilastro per cui, ai workshop, si piange due volte. Quando lo si deve affrontare … e quando lo si deve terminare. Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Mindset e Commitment: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo.
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Programma della Giornata

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Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Domenica 23 Aprile 2023
📍Bolzano | Studio Humanology

Zona Produttiva Vurza, 22 – Bolzano (BZ)

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Aosta | Weekend Metodo Wim Hof in Natura

Aosta | Weekend in Natura con il Metodo Wim Hof

Bagno in Natura: la più potente forma di Earthing

Perché partecipare ad un Weekend in Natura ?

I weekend in Natura sono le esperienze più energizzanti, pazzesche e rilassanti a cui si possa partecipare.

Sono vari i motivi per cui si partecipa ad esperienze del genere (si noti, non viene usata la parola “corsi” di proposito, ma esperienze!).

Anzitutto, per realizzare che i propri limiti possono essere superati ! Basta solo avere consapevolezza delle proprie piene potenzialità, una buona guida, la motivazione di un gruppo coeso et voilà … le condizioni per “superarsi” sono servite.

Per la prima volta in vita mia mi sono lasciato andare. Ho spento la mia parte razionale e ho superato i miei limiti con l'aiuto del gruppo. In realtà, ho capito che quei limiti sono dettati proprio da questa parte che per troppo tempo ho messo su di un piedistallo. È ora di dar da mangiare anche alla mia emotività.

Nei weekend impariamo ad accettare gli elementi, non a sfidarli. Insieme ci apriremo a tutti gli elementi: aria, terra, acqua, fuoco.

Ovviamente non mancherà lo spazio per la formazione sul Metodo Wim Hof.
Nei weekend in Natura vengono approfondite tutte le tecniche di questa disciplina, sia quelle basilari che quelle avanzate. Avremo il tempo per vedere tutto ciò che, durante i workshop di una giornata, non si può fare. Di seguito vedremo tutte le attività eccitanti che andremo a fare insieme in Natura.

L’ambiente in cui verrà svolto il tutto è:

  • sicuro: mi occupo personalmente di perlustrare tutti i percorsi di trekking che seguiremo, con l’aiuto di una guida esperta del posto. Il punto per i bagni ghiacciati è una piscina naturale, alimentata da una sorgente: nulla di più sicuro!
  • sano: l’intento del gruppo sarà quello di supportarsi l’un l’altro. Non ci sarà competizione ed egocentrismo. Ognuno sarà di supporto a sé stesso ed agli altri, in linea con il motto di Wim: “No Ego Where We Go
  • aperto: tutti i partecipanti si sentono liberi di esprimersi. Liberi finalmente di esprimere le proprie emozioni, il proprio potenziale e la propria forza. Prendendone, finalmente, consapevolezza.
  • stupendo: la location scelta è meravigliosa. Un Hotel fatto in legno e pietra, gestito in maniera familiare da generazioni, dove si potrà praticare in pieno relax, comfort e dove si potranno degustare i deliziosi manicaretti della cucina tipica valdostana (e del buon vino 😛 )

Quali attività vengono svolte ?

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Nei corsi di più giorni, l’enfasi è posta sempre sul Metodo Wim Hof, ma tali pratiche vengono integrate da altre che, a mio avviso, sono altrettanto importanti e vanno, appunto, ad arricchire i benefici della pratica del metodo in questione.

Ogni istruttore è libero di introdurre concetti, esperienze e tecniche che, in autonomia, ha appreso nel corso dei suoi studi. Nel mio caso, occupandomi di benessere e salute da 15 anni, tendo a condividere con i partecipanti le arti che più di tutte hanno trasmesso a me ed alle persone che ho seguito i benefici più importanti:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni. La tecnica è descritta in questo articolo.
  • Tecnica di Respirazione Wim Hof Anti-Infiammatoria: è una tecnica “avanzata”, che include, oltre ad una diversa metodica respiratoria, apnee differenti e l’uso di muscoli e mente, per incanalare l’energia “inspirata” nelle zone in cui percepiamo infiammazione
  • Esposizione al Freddo: Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Pranayama: è una antica arte che, tramite l’uso di respirazioni diverse, ha il fine di incanalare il Prana (l’energia vitale) nel nostro organismo e farlo fluire liberamente per donarci salute e forza. Potete approfondire a questo link
  • Qi-Gong: è un’arte millenaria, che tramite l’uso di respirazione e movimento, permette di far fluire il Chi (energia universale) all’interno dei nostri meridiani in maniera fluida e senza ristagni. È la disciplina che ha portato allo sviluppo dell’agopuntura, pratica medica ampiamente accettata. Potete approfondire a questo link.
  • Oxygen Advantage: sono respirazioni di tipo ipercapnico ed ipossico (a livelli avanzati). Questo filone respiratorio, avviato dal medico ucraino Buteyko, ha lo scopo di ripristinare una respirazione funzionale. Sono tecniche altamente curative, utilissime per la salute, il benessere psico-fisico e per migliorare le performance. È un regalo che il dottor Buteyko (ed il suo alliveo Patrick McKeown) hanno fatto al mondo. Per saperne di più, questo è il link da seguire.
  • Mindset e Meditazioni: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo. Insieme faremo diverse meditazioni, allo scopo di riconnetterci al nostro IO più profondo ed alla Natura che ci circonda
  • Yoga (Nidra, Bahti, Hatha): sono pratiche antichissime che ci aiuteranno per la mobilità del corpo, per il rilassamento, la corretta postura, il “lasciarsi andare” e per l’apertura toracica in modo da far fluire in maniera più efficiente il respiro
  • Biohacking e Biologia Quantistica  : essendo un ricercatore indipendente in questi campi, vedremo insieme come sfruttare al meglio la nostra biologia per riacquisire la salute, per fronteggiare una malattia, coadiuvando le terapie attualmente in atto, per migliorare di gran lunga le proprie performance sportive e tanto, tanto, altro ancora !!!
  • Sorprese: per questo punto non ho molto da dire 😛 Lasciatevi sorprendere !

Insomma, un programma stra-denso di attività e nozioni che arricchiranno il bagaglio informativo ed emozionale di ognuno di noi!

Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Weekend 10-12 Marzo 2023
  • arrivo: per le 18:00 di Venerdì;
    faremo solo conoscenza e una respirazione insieme per agevolare l’addormentamento in montagna
  • partenza: intorno alle 16:00 di Domenica

Io sarò alla struttura già dai giorni precedenti e rimarrò almeno un altro paio di giorni dopo la Domenica, quindi, per chiunque deciderà di fermarsi un po’ di più, l’eperienza potrà continuare insieme 🙂

📍Vetan (AO) – Hotel Notre Maison

Iscrizione e Pagamento

Per l’iscrizione ed il pagamento si accede direttamente alla Piattaforma ufficiale del Metodo Wim Hof e l’acquisto si perfeziona da lì. Se avete problematiche particolari, contattatemi pure tranquillamente tramite il form di contatto di questo sito.

  • 390€
Il pagamento include TUTTO:
  • Pensione completa: colazioni, pranzi, cene, merende, tisane
  • Uso esclusivo delle sale di meditazione e yoga
  • Uso esclusivo della piscina alimentata dalla sorgente
  • Acqua di sorgente usata sia per bere che per lavarci (Earthing SEMPRE)
  • Noleggio dell’attrezzatura da trekking: ciaspole, bastoncini, ramponcini
  • Uso degli apparecchi di Biohacking
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Toscana | Massa Carrara | Weekend Wim Hof in Natura

Toscana | Massa Carrara | Weekend in Natura con il Metodo Wim Hof

Bagno in Natura: la più potente forma di Earthing

Perché partecipare ad un Weekend in Natura ?

I weekend in Natura sono le esperienze più energizzanti, pazzesche e rilassanti a cui si possa partecipare.

Sono vari i motivi per cui si partecipa ad esperienze del genere (si noti, non viene usata la parola “corsi” di proposito, ma esperienze!).

Anzitutto, per realizzare che i propri limiti possono essere superati ! Basta solo avere consapevolezza delle proprie piene potenzialità, una buona guida, la motivazione di un gruppo coeso et voilà … le condizioni per “superarsi” sono servite.

Per la prima volta in vita mia mi sono lasciato andare. Ho spento la mia parte razionale e ho superato i miei limiti con l'aiuto del gruppo. In realtà, ho capito che quei limiti sono dettati proprio da questa parte che per troppo tempo ho messo su di un piedistallo. È ora di dar da mangiare anche alla mia emotività.

Nei weekend impariamo ad accettare gli elementi, non a sfidarli. Insieme ci apriremo a tutti gli elementi: aria, terra, acqua, fuoco.

Ovviamente non mancherà lo spazio per la formazione sul Metodo Wim Hof.
Nei weekend in Natura vengono approfondite tutte le tecniche di questa disciplina, sia quelle basilari che quelle avanzate. Avremo il tempo per vedere tutto ciò che, durante i workshop di una giornata, non si può fare. Di seguito vedremo tutte le attività eccitanti che andremo a fare insieme in Natura.

L’ambiente in cui verrà svolto il tutto è:

  • sicuro: mi occupo personalmente di perlustrare tutti i percorsi di trekking che seguiremo, con l’aiuto di una guida esperta del posto. Il punto per i bagni ghiacciati è una piscina naturale, alimentata da una sorgente: nulla di più sicuro!
  • sano: l’intento del gruppo sarà quello di supportarsi l’un l’altro. Non ci sarà competizione ed egocentrismo. Ognuno sarà di supporto a sé stesso ed agli altri, in linea con il motto di Wim: “No Ego Where We Go
  • aperto: tutti i partecipanti si sentono liberi di esprimersi. Liberi finalmente di esprimere le proprie emozioni, il proprio potenziale e la propria forza. Prendendone, finalmente, consapevolezza.
  • stupendo: la location scelta è meravigliosa.

Quali attività vengono svolte ?

io_prima_di_immersione

Nei corsi di più giorni, l’enfasi è posta sempre sul Metodo Wim Hof, ma tali pratiche vengono integrate da altre che, a mio avviso, sono altrettanto importanti e vanno, appunto, ad arricchire i benefici della pratica del metodo in questione.

Ogni istruttore è libero di introdurre concetti, esperienze e tecniche che, in autonomia, ha appreso nel corso dei suoi studi. Nel mio caso, occupandomi di benessere e salute da 15 anni, tendo a condividere con i partecipanti le arti che più di tutte hanno trasmesso a me ed alle persone che ho seguito i benefici più importanti:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni. La tecnica è descritta in questo articolo.
  • Tecnica di Respirazione Wim Hof Anti-Infiammatoria: è una tecnica “avanzata”, che include, oltre ad una diversa metodica respiratoria, apnee differenti e l’uso di muscoli e mente, per incanalare l’energia “inspirata” nelle zone in cui percepiamo infiammazione
  • Esposizione al Freddo: Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Pranayama: è una antica arte che, tramite l’uso di respirazioni diverse, ha il fine di incanalare il Prana (l’energia vitale) nel nostro organismo e farlo fluire liberamente per donarci salute e forza. Potete approfondire a questo link
  • Qi-Gong: è un’arte millenaria, che tramite l’uso di respirazione e movimento, permette di far fluire il Chi (energia universale) all’interno dei nostri meridiani in maniera fluida e senza ristagni. È la disciplina che ha portato allo sviluppo dell’agopuntura, pratica medica ampiamente accettata. Potete approfondire a questo link.
  • Oxygen Advantage: sono respirazioni di tipo ipercapnico ed ipossico (a livelli avanzati). Questo filone respiratorio, avviato dal medico ucraino Buteyko, ha lo scopo di ripristinare una respirazione funzionale. Sono tecniche altamente curative, utilissime per la salute, il benessere psico-fisico e per migliorare le performance. È un regalo che il dottor Buteyko (ed il suo alliveo Patrick McKeown) hanno fatto al mondo. Per saperne di più, questo è il link da seguire.
  • Mindset e Meditazioni: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo. Insieme faremo diverse meditazioni, allo scopo di riconnetterci al nostro IO più profondo ed alla Natura che ci circonda
  • Yoga (Nidra, Bahti, Hatha): sono pratiche antichissime che ci aiuteranno per la mobilità del corpo, per il rilassamento, la corretta postura, il “lasciarsi andare” e per l’apertura toracica in modo da far fluire in maniera più efficiente il respiro
  • Biohacking e Biologia Quantistica  : essendo un ricercatore indipendente in questi campi, vedremo insieme come sfruttare al meglio la nostra biologia per riacquisire la salute, per fronteggiare una malattia, coadiuvando le terapie attualmente in atto, per migliorare di gran lunga le proprie performance sportive e tanto, tanto, altro ancora !!!
  • Sorprese: per questo punto non ho molto da dire 😛 Lasciatevi sorprendere !

Insomma, un programma stra-denso di attività e nozioni che arricchiranno il bagaglio informativo ed emozionale di ognuno di noi!

Programma (di massima)

Questo weekend è un format nuovo, in quanto non inizia il Venerdì sera, bensì il Sabato mattina (sul tardi). Ciò per venire incontro alle esigenze di chi lavora e non ha possibilità di viaggiare il Venerdì.

Proveremo comunque a toccare tutte le attività elencate sopra.

Di seguito degli orari indicativi per organizzarci con la logistica:

  • Sabato
    • 10:00: arrivo in struttura; sistemazione nelle camere; ATTIVITÀ; pranzo; ATTIVITÀ; cena
  • Domenica
    • 08:00 – 16:00: Varie attività, tra cui: BAGNI GHIACCIATI, TREKKING IN STILE WIMHOF, RESPIRAZIONI, YOGA, QI-GONG, TEORIA, BIOHACKING, BIOLOGIA QUANTISTICA

Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Weekend 25-26 Febbraio 2023
  • arrivo: per le 10:30 di Sabato;
  • partenza: intorno alle 16:00 di Domenica

Io sarò alla struttura già dai giorni precedenti e rimarrò almeno un altro paio di giorni dopo la Domenica, quindi, per chiunque deciderà di fermarsi un po’ di più, l’eperienza potrà continuare insieme 🙂

📍Zeri (MS) – Zum Zeri

Iscrizione e Pagamento

Per l’iscrizione ed il pagamento si accede direttamente alla Piattaforma ufficiale del Metodo Wim Hof e l’acquisto si perfeziona da lì. Se avete problematiche particolari, contattatemi pure tranquillamente tramite il form di contatto di questo sito.

  • Costo: 295€ – PENSIONE COMPLETA
Il pagamento include TUTTO:
  • Pensione completa: colazioni, pranzi, cene, merende, tisane
  • Uso esclusivo delle sale di meditazione e yoga
  • Uso esclusivo del lago alimentata dalla sorgente
  • Noleggio dell’attrezzatura da trekking: ciaspole, bastoncini, ramponcini
  • Uso degli apparecchi di Biohacking
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Veneto | Treviso | Corso del Metodo Wim Hof

Veneto | San Vendemiano (TV) | Corso del Metodo Wim Hof

Lo splendido gruppo al termine del Workshop

Riassunto di una giornata

Perché partecipare ad un Workshop

Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

Di seguito, una lista (volutamente sintetica) dei benefici accertati del Metodo Wim Hof:

  • 💥 Boost Metabolico del 300%
  • 🔥 Bruciare Grassi peggio di una fornace
  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte
bagno-ghiacciato-piscina

Quali attività vengono svolte in giornata ?

breathing-with-wim-hof-method
cold-therapy-wim-hof-method
commitment-with-wim-hof-method

Vengono approfonditi, da un punto di vista sia teorico che pratico, i 3 pilastri del metodo Wim Hof:

  • Tecnica di Respirazione Wim Hof: è una tecnica altamente curativa, sia per il benessere fisico che mentale. Ci porta ad una profonda connessione mente-corpo, in uno stato di percezione profonda. D’altro canto, è molto energizzante, adrenalinica e ci fornisce la giusta energia per affrontare gli stress di tutti i giorni
  • Esposizione al Freddo: è il pilastro per cui, ai workshop, si piange due volte. Quando lo si deve affrontare … e quando lo si deve terminare. Il Freddo è un mezzo, un maestro ed un giudice giusto. Ci insegna l’umiltà, la forza. Ci fa capire quanto la nostra mente sia coraggiosa e fin dove, senza l’aiuto di nessuno, noi possiamo spingerci. Tutte informazioni che dimentichiamo nella nostra quotidianità.
    Sono indiscusse le sue proprietà curative, che hanno effetti su mente e corpo e che è possibile approfondire a questo link.
  • Mindset e Commitment: questo è il pilastro “sconosciuto” del metodo, ma anche quello necessario. Senza l’ausilio della nostra mente, non possiamo fronteggiare gli stress della vita, né quelli intensi del freddo.
bagno-ghiacciato-wimhof
wimhof_breathing
io_meditazione_camminata

Programma della Giornata

Dove e Quando si svolgerà il Workshop

🗓 Sabato 25 Marzo 2023
🗓 Domenica 26 Marzo 2023
📍San Vendemiano (TV) – Relais La Dolce Vite

Via Calpena, 41/A-B, 31020 San Vendemiano TV, Treviso

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Wim Hof | Calendario Eventi Gennaio – Aprile 2023

Calendario Eventi 2023

Workshop di un giorno o intero weekend

Bagno in Natura: la più potente forma di Earthing

Che tipologia di eventi sono ?

Gli eventi che propongo sono di diverso tipo

  • Fundamentals – 1 Giorno
    • solitamente svolti in struttura, con bagno in vasca con ghiaccio. L’orario indicativo è dalle 09:30 alle 16:30 ed il costo include il pasto ed il buffet. Esempio di programma
  • Weekend – Sabato (dopo pranzo)  ->  Domenica (pomeriggio)
    • questo format nuovo permette di assaporare il contatto pieno con la Natura, dormendo in struttura o rifugio ed avendo molto più tempo a disposizione rispetto alla tipologia precedente. Vengono approfondite tutte le pratiche del Metodo Wim Hof, compresa la passeggiata in stile WimHof a petto nudo e pantaloncini, oltre vari bagni in acqua fredda/ghiacciata in natura
  • Weekend – Venerdi (pomeriggio/cena) -> Domenica (pomeriggio)
    • questo tipo di eventi è completo. Affrontiamo diverse pratiche, respirazioni di base e avanzate, sia WimHof che da Pranayama. Facciamo diversi bagni freddi/ghiacciati e tante, tante altre cose. Potete farvi un’idea del programma a questa pagina: programma weekend
  • Weekend Avanzato – dal Giovedì sera alla Domenica pomeriggio
    • questo tipo di evento è fruibile solo da chi abbia già partecipato ad un weekend in Natura con me. Qui spingiamo al limite tutte le pratiche, aumentiamo il livello di esposizione al freddo, conosciamo più a fondo altre discipline olistiche e scientifiche … e giochiamo con tutti gli elementi

Perché partecipare ad un Workshop ?

Per dirla in altre parole …

Perché dovrei curare la respirazione? ma soprattutto … Perché dovrei espormi al freddo

Di seguito, una lista (volutamente sintetica) dei benefici accertati del Metodo Wim Hof:

  • 💥 Boost Metabolico del 300%
  • 🔥 Bruciare Grassi peggio di una fornace
  • 🌊 Spegnare l’infiammazione cronica e acuta
  • 🤩 Produrre una caterva di Ormoni della felicità
  • 🤙 Aumentare le Performance e migliorare il Recupero
  • 😴 Dormire, finalmente, BENE !
  • 🥶 Fare amicizia con il Fʀᴇᴅᴅᴏ una volta per tutte

Perché partecipare ad un Weekend ?

I weekend in Natura sono le esperienze più energizzanti, pazzesche e rilassanti a cui si possa partecipare.

Sono vari i motivi per cui si partecipa ad esperienze del genere (si noti, non viene usata la parola “corsi” di proposito, ma esperienze!).

Anzitutto, per realizzare che i propri limiti possono essere superati ! Basta solo avere consapevolezza delle proprie piene potenzialità, una buona guida, la motivazione di un gruppo coeso et voilà … le condizioni per “superarsi” sono servite.

Per la prima volta in vita mia mi sono lasciato andare. Ho spento la mia parte razionale e ho superato i miei limiti con l'aiuto del gruppo. In realtà, ho capito che quei limiti sono dettati proprio da questa parte che per troppo tempo ho messo su di un piedistallo. È ora di dar da mangiare anche alla mia emotività.

Nei weekend impariamo ad accettare gli elementi, non a sfidarli. Insieme ci apriremo a tutti gli elementi: aria, terra, acqua, fuoco.

Ovviamente non mancherà lo spazio per la formazione sul Metodo Wim Hof.
Nei weekend in Natura vengono approfondite tutte le tecniche di questa disciplina, sia quelle basilari che quelle avanzate. Avremo il tempo per vedere tutto ciò che, durante i workshop di una giornata, non si può fare. Di seguito vedremo tutte le attività eccitanti che andremo a fare insieme in Natura.

Il riassunto dei workshop di un giorno

Il riassunto dei Weekend in Natura

Iscrizione e Pagamento

Per l’iscrizione ed il pagamento si accede direttamente alla Piattaforma ufficiale del Metodo Wim Hof e l’acquisto si perfeziona da lì. Se avete problematiche particolari, contattatemi pure tranquillamente tramite il form di contatto di questo sito.

Volta dopo volta, verranno aggiunti alla pagina seguente i link agli eventi singoli.

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